Många tänker på ekonomi och det mest ekonomiska alternativet är förstås att göra det själv. Å ena sidan är jag själv ett exempel på att psykedelisk terapi fungerar på egen hand. Å andra sidan har de flesta jag känner som har provat detta på egen hand inte lyckats få ut värdet av vad forskningen tyder på finns där. Terapi på egen hand kan fungera, men det innebär högre risker, både för psykisk skada och risken att det inte fungerar. Och det kan ta lång tid att nå ditt mål.
Vad krävs för att det ska fungera?
En stabil plattform att utgå ifrån
Jag började på egen hand och fick de resultat jag ville ha till slut, även om vägen dit var lite lång och krokig. Det är viktigt att nämna att det mesta redan var på plats för att jag skulle kunna göra det. Jag hade bra stabilitet i livet i övrigt, ett brett stödnätverk och tid, och var i god psykisk balans initialt. Utöver detta hade jag även vänner med erfarenhet närvarande. Dessa är bra grundstenar för att få det att fungera.
Kunskap
Att skaffa sig kunskap om psykedelisk terapi är viktigt. Det finns en onlinekurs som heter Navigating Psychedelics som jag skulle rekommendera till alla som vill gå igenom en upplevelse på egen hand. Dessutom ger The Psychedelic Explorer's Guide av James Fadiman en bra introduktion till hur man går tillväga.
Mitt största problem med att lära på egen hand är ofta att veta om jag verkligen har förstått begreppen bakom det jag har läst. Och om det jag har läst och förstått räcker för att gå vidare. Jag gillar teori i kombination med praktisk erfarenhet, men en av de saker jag tycker är mest förvirrande med psykedelika är att jag ofta känner mig osäker på hur jag ska gå vidare utan vägledning. Denna vägledning kan fås från guider/terapeuter eller från andra som har erfarenhet av psykedelika som terapiverktyg.
Se min översikt över läsmaterial för psykedelisk terapi här.
En guide/sittare
Den första utmaningen är att hitta någon att ta hand om, eller guida/rese sitta. För att våga släppa taget mentalt och dyka så djupt du behöver måste du känna dig trygg. Det är viktigt att du litar på att den som tar hand om dig både har kunskap/erfarenhet att hantera krävande situationer, men också att personen bara vill det som är bäst för dig och lägger sin egen agenda åt sidan. Det senare kan låta enkelt, men är faktiskt det mest krävande.
Det handlar inte bara om att lägga undan sina egna önskningar om vad terapin ska göra för den andra personen, utan också att stoppa den egna lusten/driften att påverka, förklara, intellektualisera eller analysera. Därför är det viktigt att din guide läser på och har några upplevelser själva först. Människor under påverkan av psykedelika ser rakt igenom försök att dölja osäkerhet och blir snabbt skeptiska till vad den guiden säger.
Utan en guide kan en upplevelse snabbt tappa fokus och få en mindre terapeutisk effekt. Huvudproblemet är att det är vanligt att dra slutsatsen att den upplevelse man hade är den enda typ av upplevelse dessa substanser kan erbjuda. Och det hindrar dig från att se att du kan få ut något annat av det. Jag jämför det lite med att testa meditation. Miljontals människor har provat meditation på egen hand, bara för att dra slutsatsen att det inte är något för dem och sedan ge upp. Men om du får vägledning och stöd för meditation är det mycket mer sannolikt att du ser dess potential.
Vilken skillnad gör en terapeut?
Det har sagts att psykedelika öppnar upp en tidsperiod där terapi är extra effektiv. Om du inte gör något aktivt under denna period kommer det ofta inte att ske några större förändringar i ditt liv. Många människor går direkt tillbaka till gamla rutiner efter en psykedelisk upplevelse och glömmer snabbt de insikter de fått. Det kan vara till stor hjälp med professionell vägledning även om du måste göra jobbet själv. Om jag hade hittat en guide jag litade på innan jag började på egen hand är jag övertygad om att jag skulle ha nått mitt mål flera år tidigare.
Grundläggande skadereducerande tips
Kanske vill du göra detta på egen hand och tycker att de råd jag har gett här kommer att bli för mycket jobb. Sedan kommer jag att presentera några mycket grundläggande skadereducerande tips. Det första tipset är att testa de ämnen du konsumerar. LSD kan förväxlas med NBOM, som man vet för lite om. Den säljs även på papperslappar till exempel. MDMA kan förväxlas med PMMA, som har orsakat flera dödsfall i Norge. Var skeptisk till att andra säger att de vet vad det är.
Tips nummer två är att inte göra det ensam. Psykedelika förvränger tillfälligt verkligheten till den grad att man i bästa fall kan bli osäker och rädd om man är ensam, och i värsta fall riskerar man att drabbas av fysisk och psykisk skada. Detta gäller särskilt för klassiska psykedelika, men även MDMA, som kan ge en helt annan upplevelse i en terapeutisk miljö jämfört med festupplevelsen. Läs mer om skillnaden mellan MDMA på fest och terapi här . Sajter som TripSafe.org har stora mängder välstrukturerade tips för att minska skadorna.