Vad är integration av en psykedelisk upplevelse?

Det finns inga standarder när det gäller integration och tolkningar varierar beroende på vem du pratar med. När vi pratar om att integrera psykedeliska upplevelser handlar det främst om att integrera de psykedeliska upplevelserna, som ofta erbjuder en radikalt annan världsbild, i vardagen. Processen börjar direkt efter en upplevelse och kan ta många år.

Psykedelika används av miljontals människor, både "för skojs skull" men också terapeutiskt och för personlig utveckling. Under hela livet har man förvärvat kunskap och erfarenhet genom erfarenheter som har gjort oss till den vi tror att vi är. Vi har tankar om vad som är viktigt, vad som är rätt, hur man är och hur världen omkring oss är. Psychedelics ger en upplevelse som kan vända dessa element på huvudet och dessutom visa dig tankar och minnen som vanligtvis är begravda i undermedvetet. Dessa kan vara intensiva upplevelser som påverkar vår mentala och fysiska hälsa. Man kan bli förvirrad, känna vördnad och generellt känna att den erfarenhet och insikt man fått är obeskrivlig. Att det helt enkelt inte finns några ord på vårt språk än. Du kanske känner att du har lärt dig extremt mycket, men samtidigt har du förstått hur lite du faktiskt vet. En sådan upplevelse kan dela upp vår identitetsstruktur, vårt ego, våra tankar om vem vi är.

Arbetet börjar efter upplevelsen

Upplevelsen ger bara insikt, så arbetet måste göras efter upplevelsen, i ett nykter tillstånd. Detta arbete är det som ofta kallas integration och handlar om att återförena vår världsbild, vår identitetsstruktur efter splittringen. Det finns många sätt att starta detta, och det är viktigt att du hittar den metod som passar dig. Psychedelics Today har skapat en arbetsbok för integration som kan köpas här för billiga pengar som kan hjälpa lite på vägen.

Arbeta med att komma ihåg upplevelsen

Det är inte ovanligt att få lite användbar insikt under en upplevelse, men det tenderar att vara lite förvirrande och komma i ett format som är svårt att få. Upplevelser som inte upprepas i sinnet genom mentala bilder, ord och känslor tenderar att glömmas eller förvrängas över tiden. Jag vet inte hur många gånger jag har tänkt "Jag kommer aldrig att glömma det här", bara för att ha glömt det en vecka senare. Det finns några övningar för att främja minnet av en sådan upplevelse som jag rekommenderar:

• Undvik distraktioner - Jag rekommenderar alltid att ta dagen efter en upplevelse att tänka, gå lite runt och ta det lugnt. Vara närvarande. Allt som drar dig ur ögonblicket får dig att glömma snabbare, oavsett om det är att titta på TV, spela videospel, dricka alkohol, ta droger, gå till jobbet etc.
• Skriv ner det - Jag uppmuntrar dig att skriva om dina erfarenheter, observationer och drömmar under de första veckorna medan det fortfarande är friskt i minnet.
• Prata om det - Prata med människor du litar på. Familj / vänner, en terapeut, integrationscoach etc. MAPS har en lista över integrationsterapeuter här.
• Rita och måla - Ibland är det lättare att uttrycka sig genom att rita. Det behöver inte vara vackert, även enkla teckningar kommer att främja minnet.
• Lyssna på musiken från den aktiva sessionen - Om du lyssnade på musik under upplevelsen kan det vara väldigt trevligt att lyssna på det här igen. Om du skriver eller trycker samtidigt kan du få en extra bra effekt.

Lär känna kropp och själ bättre

En psykedelisk upplevelse kan ge ett nytt perspektiv på ditt nuvarande liv. Detta har fördelar du kan odla, och det är en möjlighet att lära känna både kropp och själ bättre. Dagliga distraktioner och vanor tenderar att koppla bort oss från våra egna kroppsupplevelser och känslor, och detta gör att vi kan leva ohälsosamma liv utan att märka exakt vad det gör mot oss. Genom att följa några av dessa tips nedan kan du kanske känna mer om hur stress, ohälsosam mat, alkohol / droger och brist på motion påverkar din kropp, vilket i sin tur bidrar till hälsosamma förändringar. Här är några aktiviteter som kan främja denna feedback.

• Övning - Den typ av fysisk träning du föredrar, vare sig det är löpning, promenader, simning, lyftning av vikter, cykling etc.
• Hälsosam mat - Försök att äta hälsosammare mat under en period efter den aktiva sessionen. Det är möjligt att du kommer att känna skillnaden.
• Intimitet - Gosning, sex eller massage kan vara ett bra sätt att lägga märke till din kropp.
• Meditation - Det är inte ovanligt att ta en meditationsrutin efter en psykedelisk upplevelse. Detta kan hjälpa till att integrera den "psykedeliska inställningen" i ditt liv och minska stress och ångest. Många som har provat meditation tidigare har lättare att meditera efter en psykedelisk upplevelse.
• Musik / konst / skrivande - Att uttrycka sig på nya sätt och spendera tid på konst kan känna sig annorlunda nu och ge dig mer värde än tidigare.
• Tillbringa tid i naturen eller med djur - Detta kan ge en trevlig lugn och mer nöje än du är van vid.

Arbeta med det, men skynda dig inte

En kraftfull upplevelse kan göra att du snabbt vill göra många förändringar. Även om detta i sig är en positiv energi rekommenderar jag att man undviker att göra betydande livsförändringar fyra till sex veckor efter det till en psykedelisk upplevelse. Börja med mindre ändringar istället och se om du fortfarande vill göra de stora förändringarna efter en tid. Detta gör att upplevelsen kan integreras och anpassas till ditt dagliga liv och behov. Läs gärna också böcker Dörrar till Perception, En ny jord eller After the Ceremony Ends för mer stöd kring förändringar.

Hoppas att detta räcker för att komma igång i rätt riktning. Om du vill ha hjälp är det bara att kontakta dig.