Hvordan støtte noen som gjennomgår psykedelisk terapi

En guide for pårørende

Psykedelisk terapi kan være dypt transformerende, men prosessen kan også være utfordrende for både den som går gjennom terapien og deres nærmeste. Hvis noen du bryr deg om nylig har hatt en psykedelisk opplevelse i terapeutisk sammenheng, kan du spille en viktig rolle i integreringen av denne erfaringen. Dette innlegget gir praktiske tips og innsikt i hvordan du kan være til stede på en støttende måte.

1. Økt sensitivitet og humørsvingninger er normalt

Etter psykedelisk terapi kan det oppstå sterke følelser, og personen kan virke mer følsom enn vanlig. Humørsvingninger og økt sensitivitet er naturlige deler av integrasjonsfasen, der de bearbeider innsiktene sine. Hvis du merker at de reagerer på små ting eller trekker seg litt tilbake, prøv å møte dem med tålmodighet. Dette kan være en periode med mye sårbarhet, og det er viktig å la dem få rom til å være seg selv i denne fasen.

2. Lytt uten å dømme

Ofte trenger de som har hatt en psykedelisk opplevelse bare noen som kan lytte. Mange opplever innsikter og emosjoner som er vanskelige å sette ord på, og de trenger ofte tid og rom til å bearbeide dette. Når de deler, prøv å lytte med et åpent sinn. Unngå å tolke, gi råd, eller overføre dine egne meninger på deres opplevelser – det kan forstyrre deres egen prosess med å forstå hva de har gjennomgått. En støttende og åpen tilnærming kan være utrolig verdifull. Eksempel: En person kommer hjem med en opplevelse av å ha vært seg selv som baby. Når man kommer hjem, sier partneren ”Det er jo ikke mulig. Det høres bare ut som du var høy.” Bare den kommentaren lille kan hindre den reisende i å utforske dette mer med åpenhet.

3. Observer din egen frykt og usikkerhet

For mange kan psykedelisk terapi virke skremmende eller ukjent. Hvis du føler deg usikker, kan det være lurt å lese deg opp på hvordan psykedeliske stoffer brukes terapeutisk. Dette kan gi deg et bedre grunnlag for å forstå hvorfor noen velger denne tilnærmingen. Å ha kunnskap kan også bidra til at du føler deg tryggere i din rolle som støttespiller. Hvis du fortsatt har spørsmål eller bekymringer, vurder å kontakte en psykedelisk guide som kan gi mer informasjon.

4. Du tripper også…litt

Å være rundt noen som nylig har hatt en dyp, psykedelisk erfaring kan påvirke deg som pårørende. Kanskje du selv merker en endring i energi eller opplever følelser som vekkes i samspill med deres endrede tilstand. Å være bevisst på dine egne reaksjoner kan hjelpe deg med å være en stødig tilstedeværelse. Refleksjoner rundt hvordan du påvirkes kan også gi nyttige innsikter, som kan forbedre din forståelse for hva de går gjennom.

5. Minn dem på hensikten med terapien

Noen ganger kan integrasjonsfasen føles overveldende, spesielt hvis utfordrende følelser eller minner dukker opp. I slike øyeblikk kan det være nyttig å minne dem på hvorfor de startet denne reisen. Ofte ligger det en dypere intensjon bak deres valg om å gå gjennom psykedelisk terapi, og det kan hjelpe dem å hente tilbake denne motivasjonen. Oppmuntre dem til å reflektere over den opprinnelige hensikten eller gå gjennom informasjonen og innsiktene de har fått fra sin terapeut.

6. Husk at prosessen tar tid

Integrasjon av en psykedelisk opplevelse skjer sjelden over natten. Mens noen føler seg raskt tilbake til seg selv igjen, kan andre trenge flere måneder eller lengre tid på å bearbeide opplevelsene. Respekt for at denne prosessen er individuell er avgjørende for å støtte dem på best mulig måte. Jeg ringer alltid mine klienter et par dager etter opplevelsen og utallige ganger har jeg hørt: ”Jeg skulle ikke ha gjort dette. Nå ble det bare verre.” Da svarer jeg at vi må gi det litt tid. En til to uker senere har man oftest et helt annet syn på opplevelsen. Vis tålmodighet, og ikke vær redd for at de har forandret seg for alltid. Alt balanserer seg med tiden. Psykedelisk terapi kan endre hvordan de oppfatter seg selv og omgivelsene, og det er viktig å gi dem tid til å vokse inn i disse nye innsiktene.

7. Tilby støtte uten å hjelpe

Psykedelisk terapi kan føre til store, indre endringer, og selv om det kan være utfordrende for deg å se at de sliter, er det viktig å ikke prøve å hjelpe dem for mye. Et tre kan trenge litt støtte i begynnelsen, men det hjelper ikke å dra i det. Din tilstedeværelse og emosjonelle støtte kan være mer enn nok. Bare det å vise omsorg og gi dem en trygg arena for å dele kan hjelpe dem med å føle seg mindre alene i prosessen.

8. Sett deg inn i psykedelisk integrering

For de som er rundt noen som gjennomgår psykedelisk terapi, kan det være nyttig å vite litt om hva integrering innebærer. Integrasjon er prosessen hvor den som har hatt en psykedelisk opplevelse bruker tid og refleksjon for å finne en meningsfull plass for innsiktene i sitt daglige liv. Å forstå at integrasjon handler om å veve nye erfaringer inn i en større helhet, kan gjøre det enklere å gi relevant støtte og perspektiv.

9. Gi rom for stillhet

Noen ganger trenger de bare å være sammen i stillhet, uten noen samtale eller forventning om å forklare. Å være i nærheten, enten dere går en tur, sitter ved et bål, eller deler et stille måltid, kan være like verdifullt som en samtale. Stillhet kan gi rom for ettertanke og fordybelse i egne tanker og følelser. Det å støtte noen i etterkant av en psykedelisk opplevelse kan kreve tålmodighet, åpenhet og en forståelse for at prosessen kan ta tid. Ved å gi rom, være lyttende og trygg i deres nærvær, kan du bidra positivt til at integreringsprosessen blir dyp og meningsfull.